WAS KANN YOGA?

Inhaltsangabe

Young male yogi meditate in lotus pose searching soul enlightenment and mindfulness
Der Weg zum wahren Selbst

Nicht wenige von uns haben sich schon häufiger vorgenommen, sich dem Yoga zuzuwenden – besonders dann, wenn der Alltagsstress überhand nimmt. Alle haben wir schon viel Gutes über Yoga gehört, scheuen aber oft aus den verschiedensten Gründen davor zurück, es für uns selbst zu entdecken, was nicht selten auf fehlende oder falsche Informationen zurückzuführen ist. Fotos von Menschen in den unglaublichsten Körperpositionen schrecken häufig eher ab, als uns zu ermutigen. Dabei ist Yoga so viel mehr als diese Bilder suggerieren.

Körperliche Fitness und Flexibilität fallen uns zuerst ein, wenn wir an die ursprünglich aus Indien stammende Methode denken, die seit Urzeiten angewendet wird. Doch geht es im Yoga nicht um das Praktizieren physischer Übungen, sondern vielmehr darum, eine Verbindung von Körper, Geist und Seele herzustellen. Yoga bietet uns Werkzeuge und Techniken, um diese Einheit mit Bedacht zu erreichen. Also: Was kann Yoga?

Neue Lebensqualität durch Steigerung der Beweglichkeit

Viele Menschen leiden unter Einschränkungen in ihrer Beweglichkeit, sei es durch zu viel und zu langes Sitzen, Verspannungen oder Verletzungen. Verschiedene Körperhaltungen (Asanas) helfen dabei, die Flexibilität der Muskeln, Sehnen und Gelenke zu verbessern und den Körper geschmeidiger zu machen. Mit der Zeit können Yoga-Praktizierende ihre Grenzen erweitern und in Posen gelangen, von denen sie zuvor dachten, dass sie für sie unerreichbar wären. Dieses Gefühl der körperlichen Freiheit und Leichtigkeit  kann das Selbstvertrauen stärken und die Lebensqualität insgesamt verbessern.

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Ruhe und Gelassenheit durch körperliche Entspannung

Wichtiger Aspekt beim Yoga ist es, körperliche Entspannung zu finden. Durch die bewusste Ausführung von Asanas werden Muskelverspannungen gelöst, die Durchblutung verbessert und der Körper gedehnt und gestärkt. Yoga hilft dabei, die Atmung zu vertiefen, was zu einem allgemeinen Gefühl der Entspannung führt. Regelmäßige Yoga-Praxis kann Stress reduzieren, den Schlaf verbessern und ein Gefühl der inneren Ruhe und Gelassenheit fördern.

Innere Klarheit und Verbindung zu sich selbst

Ein zentrales Ziel der Yoga-Übungen ist es, den Geist zu beruhigen und innere Klarheit zu erlangen. Durch die Konzentration auf die Atmung und das bewusste Ausführen der Asanas wird der Geist ruhiger und der Fokus auf den gegenwärtigen Moment gelenkt. Dies kann helfen, den endlosen Gedankenstrom zu beruhigen und den Geist von Sorgen und Ängsten zu befreien. Techniken wie Meditation und Achtsamkeitsübungen tragen dazu bei, die geistige Klarheit zu fördern und eine tiefere Verbindung zu sich selbst herzustellen.

Innere Befreiung durch Loslassen

Darüber hinaus kann diese Sportart helfen, überflüssige Belastungen und Blockaden auf emotionaler und mentaler Ebene zu bereinigen. Es ermutigt dazu, innezuhalten, nach innen zu schauen und sich mit seinen eigenen Gefühlen und Gedanken auseinanderzusetzen. Durch das bewusste Atmen und das Loslassen von Anspannung können Übende lernen, negative Empfindungen wie Ärger, Frustration oder Angst loszulassen. Dies kann zu einer tieferen emotionalen Balance und einem Zustand der inneren Befreiung führen.

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Wir und das größere Ganze

Yoga lehrt uns, Mitgefühl zu kultivieren und uns mit anderen Lebewesen zu verbinden. Es erinnert uns daran, dass wir alle Teil eines größeren Ganzen sind und dass unsere Handlungen Auswirkungen auf die Welt um uns herum haben. Es gilt, ein Gefühl von Einheit und Harmonie herzustellen – Einheit mit unserem Körper, unserem Geist, unserer Seele, mit anderen Menschen und mit der Natur. Es geht darum, die Trennung zwischen uns und der Welt um uns herum zu überwinden und uns als Teil eines umfassenden Ganzen zu erkennen.

Im gegenwärtigen Moment präsent zu sein und uns nicht von Sorgen über die Vergangenheit oder die Zukunft belasten zu lassen – Yoga kann den Weg zu diesem erstrebenswerten Zustand ebnen. Wir können lernen, uns die Gestaltung des eigenen Lebenswegs nicht aus der Hand nehmen zu lassen. Yoga hilft uns zu erinnern, dass wir selbst unser Leben kreieren können, wenn wir aus der uns eigenen Kraftquelle schöpfen.

Yoga kann uns helfen, unsere persönlichen Werte und Ziele zu klären und unseren Lebensweg bewusster zu gestalten

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Cornelia Schneider, Yogalehrerin, Personal Yoga in Nieder-Olm

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